天一热,很多人会通过饮食来做好养生,比如喝"三豆饮",消除暑湿等,但哪些豆子适合做三豆饮?如何做才能在小暑养好身体?这些办法别错过!
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小暑养生做好三防一防中暑
一般来说中暑分阳暑和阴暑。
所谓阳暑,是指在高温烈日下,人体体温调节功能紊乱,散热机能发生障碍,导致热量在体内积累不散而出现的综合症。
这时,应避免在烈日下活动,应及时补充水分。汗流多了,勤换衣服,让汗液能及时排除。因为汗液是人体散发热量最有效的途经。
所谓阴暑,指的是暑天受寒,阴邪遏制了阳气。
比如长期呆在空调房里,汗孔受寒闭塞,阳气无法正常排泄,加之夏季雨水多,湿气重,寒湿邪气无法通过汗液排出,堆积体内,各种不舒服也就接踵而至。
空调别对着吹,也勿开太凉,一般调至26℃为宜。空调房里,最好备一件衣物,避免空调过凉,受寒。
二防中风
前面说到,排汗是人体调节体温的主要措施。
高温天气,体表的血流量会比平时高出好多倍,大脑的血供也就相对减少了。而此时,大量排汗,水分流失多,血液粘稠度加大,也就容易诱发中风。
所以,平时除了要补水,避日晒之外,也要注意适当休息,饮食均匀,注意血压变化情况。
三防晒伤
炎炎夏日,太阳毒辣,稍不注意,就被晒成了"包大人"。晒黑事小,晒伤事大。
强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害,尤其是皮肤屏障功能较弱的老人,或是小孩。烈日下暴晒,可能会导致皮肤大面积发红、起水疱,甚至还可能出现发热、畏寒、头疼乏力等。
所以,不要到烈日当下暴晒,如果出门,日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少。
暑湿水肿,重在养脾健胃小暑是进入长夏的第一个节气。长夏最大的特点是湿气太重,受"湿邪"的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
清淡饮食
天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主,但不等于追求饮食的绝对清、素,最重要的是注意营养均衡。
适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用鱼,少食红肉。
如果胃口不好,可以多吃点"苦",苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
不贪凉
调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。
小暑养生,吃好是关键莲藕
很多人在日常生活中,有"小暑吃藕"的习惯。中医称其:"主补中养神,益气力",认为藕有清热凉血、生津润肺等功效。
《本草纲目》中说:莲藕是"灵根",具有健脾养胃、清热安神的作用。夏季正是吃莲藕的好时节。"大热天",人们容易烦躁、犯困、没精神,可以来份莲藕,比如凉拌藕片,能清热、除烦。
绿豆芽
绿豆芽性凉、味甘,入肝、肾、胃、三焦经。《本草纲目》记载:"解酒毒、热毒、利三焦。"不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳。
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